Hej , właśnie kończę okres redukcyjny (redukcja od 2,5 miesiąca) zostało jakieś 2kg max 3. I problem polega na tym , że złapałem zastój. Wyglądało to mniej więcej tak , że dokładałem cardio do 40 min , a później dopiero zacząłem ucinać kalorie. Cardio robię na orbitreku. I teraz o co chodzi. Nawet jak utnę kolejne kalorie jem (2300) to ta waga i [...]
czesc Ogolnie nie cwicze na silowni chociaz kiedys mialem krotki epizod z silownia ktory trwal 4 miesiace. Moj problem jest taki ze 2 lata temu strasznie przytylem na wadze okolo 13 kilogramow wciagu bodajze 15 miesiecy, prawdopodobnie bylo to spowodowane amerykanskim zarciem :p gdyz ponad dwa lata temu wyemigrowalem tam. Kiedy wyjezdzalem z [...]
[...] 6-12 B Barki: unoszenie kettlebell, serie 4-5, powtórzeń 6-12 Plecy: podciąganie na drążku (inny chwyt), serie 4-5, powtórzeń 6-12 Łydki: wspięcia z kettlebell, serie 4-5, powtórzeń 6-12 Chodzi mi dokładnie jakie błędy popełniłem, jak to urozmaicić w systemie A,B,A. BTW. dietę mam, i ogólnie problem z treningiem. A czas mam tylko na FBW.
Cześć Mam problem z przedwczesnym wytryskiem. Po paru ruchach jest finał i jest to już problematyczne. Stresów za dużo nie mam. Jestem młody (20lat). Ćwiczyć nie ćwiczę ale w pracy mam dużo ruchu. Odżywiam się nie najgorzej. Słyszałem coś o tabletkach climax control i last longer. Możecie coś o nich powiedzieć albo polecić coś innego? Climax [...]
Witam Prośba o pomoc. Mam problem z zakwasami, uniemożliwijają mi trening częściej niż dwa razy w tygodniu. Ćwiczę dosyć dużo powtórzeń z nieco mniejszym niż maksymalne obciążeniem bo bardzo zależy mi na wytrzymałości. Pytałem kilku zorientowanych osób również instruktorów na siłowni i polecili zainteresować się odźywkami, miały by sie składać [...]
No wlasnie !!Taki problem mam!!tak po 30 minutach na rowerku dretwieje mi wszystko w majtach!I tak juz do konca jazdy, a po zejsciu ten stan sie utrzymuje jeszcze z 5 minut!!!Potem juz wszytsko ok, ale moze jest jakis sposob na pozbycie sie tego????Nie wiem, probowalem klasc recznik na siodelko,w bokserekach, w ciasny majtach i lipa!!!Nic nie [...]
W nazwie tematu błąd :/ zdecydowanie jestem Ektomorfikiem Witam trenuje z mniejszymi lub większymi przerwami od 5 lat. Mam około 89kg wagi i 194 cm wzrostu. Mam bardzo duży problem z przybieraniem masy mięśniowej, obecnie jem około 3700-4000 kcal (B-200g T-120g W-500g) i z racji tego ze pracuje na 3 zmiany ciężko jest mi to jakoś [...]
[...] miesniowa. Przykładowy split na mase:dodam, ze preferuje robienie seri jednym ciezarem i z ta sama liczba powtorzen, a nogi tylko dwa cwiczenia, bo mam chwilowy problem. Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10=10=10=10 - Wyciskanie sztangi na lawce skośnej w gore 10=10=10=10 - Rozpietki na lawce 12=12=10=10 Triceps: [...]
pytanie moze juz bylo, ale po poszukiwaniach nie znalazlem odpowiedzi. sprawa ma sie nastepujaco. cwicze biceps, pompuje sie az milo patrzec, po treningu mam problem ze zgieciem reki ale... wlasnie ale... zakwasy lub bol dzien po treningu (kazdy wie o co chodzi) pojawia sie jedynie w miesniu ramiennym a obie glowy bicepsa nic. we wszystkich innych [...]
Mam pewien problem i mam nadzieje, ze z Wasza pomoca uda mi sie go rozwiązac. Otóz owym problemem sa moje nogi, gdy mialem okolo 7-8 lat mialem operacje przeszczepu szpiku kostnego z prawej nogi do lewej, operecja byla wykonana poniewaz lewa noga byla o okolo 2-3 cm krotsza no i oczywiscie slabiej zbudowana. Zabieg w pewnym stopniu postuktowal, [...]
[...] że nawet jej nie zdejmowałem ani razu (nie chciałem jej uszkodzić, a dostałem Ipoda już w niej) także widoczny jest kurz w niektórych miejscach ale to akurat żaden problem jedynie estetyka. Co do działania to wszystko śmiga w 100% na ipodzie sporo dodatkowego softu i installer, który pozwala na ściągani setek nowych. Nad możliwościami [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] spalaczem tłuszczu, gdyż one ponoć dobrze pobudzają i mają wszystko to, czego bym oczekiwał od supla. Od stycznia tego roku, schudłem 9kg, szkoda tylko że przez depresję i problemy prywatne. Zdaję sobie sprawę że podstawą jest dobrze opracowana dieta. Myślałem również nad BCAA z ActivLab'u, ale nie wiem czy da mi to oczekiwanego kopa itd. [...]
Witam jestem nowym uzytkownikime lecz stronke śledze od dawna. Mam problem poniewaz uderzyłem kolanem o schodek i konalo mi spuchło po kilku dniach opuchlizna zeszła lecz staciłem tak jakby czucie skóry na kolanie co to moze byc? byłem u ortopedy 2 tyg przed zdarzeniem poniewaz kolano mnie bolało i stwierdził chromodolacje kolana (bez [...]
[...] nie na zdjęciach. http://www.youtube.com/watch?v=DtFL6ZsrMWY&feature=youtu.be PS. Masti może dało by rade jakoś nasze tematy konkursowe wyróżnić czy coś?? za niedługo będzie problem wszystkie ogarnąć, a może jakiś dział :D i tam nasze tematy wrzucić. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/60fd46a2cb9546658c4775cc7ac518df.JPG [...]
Dzien dobry chciałbym się przywitać. Piszę z smartfona i mam problem z wypełnieniem ankiety. Mam 32 lata ,80 kg wagi, biceps 39cm,klatka 115cm,pas 87cm. Trening 4 razy w tygodniu, siłowy w połaczeniu z boksem. Zastanawiam się nad cyklem z testosteronu cypionat 12-16 tygodni w dawca 125 mg (polowa ampułki medical pharma) co 3 dni. Mój cel: Moim [...]
Siema mam problem tego typu, wziołem 5 strzałów testabolonu enanthate firmy EAP. I nie widać żadnych efektów, aktualnie jestem w 5 tyg po ostatniej iniekcji i nie widzę różnicy przed cyklem. Wiem, ze to mało ale jakiekolwiek efekty powinny być widoczne. Iniekcji dokonywałem co 7 dni.To był mój pierwszy cykl.Chodzi mi o to czy mogę sie spodziewać [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , nazywam się Grzesiek mam 21 lat i chce zacząć przygodę z kulturystyką (tzn. poprawić swój dotychczasowy wygląd) mój problem od wieków polegał na tym że zawsze byłem szczupły nie ważne co jadłem i ile , przyrost masy był znikomy i tutaj jest moje pierwsze pytanie do was , co robić ? jest tu mnóstwo poradników opisujących jak dobrać dietę [...]
Witam, mam strasznie wielki problem gdyż jak widać w temacie nie mogę zdecydować się co chciałbym trenować. Mam 18lat, 183cm wzrostu i ważę 83kg. Zakończyłem swoją 5-letnią karierę lekkoatlety a dokładnie sprinty. Budowę mam zdecydowanie atletyczną. Moim marzeniem zawsze było trenowanie sztuki walki. Chciałbym umieć zawsze poradzić sobie na ulicy [...]
Witam jestem tu nowy, ale cytuję forum od lat. Mam problem i potrzebuje Waszej pomocy. Mam dostęp do Omnitrope lub Genotropiny aptecznej. Jeśli są inne apteczne w PL to też prosze mi napisac. Nie jestem żadnym zawodowcem. Ćwiczę sobie amatorsko treningi wytrzymałościowo-kondycyjne. Chciałbym uzyskać profesjonalna poradę od kogoś kto naprawdę się [...]
[...] się ich pozbyć? Wykonuję sporo ćwiczeń na brzuch, wiele wyciskań na klatę, rozpiętek, przenoszenia sztangielki za głowę w leżeniu w poprzek ławki. Czy jest coś jeszcze, co mógłbym wykonać? A i czy ktoś miał może podobny problem do mnie i po pewnym okresie ćwiczeń przykrył te wady? Chętnie usłyszę jakieś motywacyjne wsparcie, że jest to możliwe :)
